Melatih Diri untuk Bangun Pagi Setiap Hari, Ikuti Cara ini!

GenPI.co - Mengawali hari dengan bangun pagi tentu memiliki banyak manfaat. Selain tubuh lebih segar dan sehat, bangun di waktu matahari baru menyingsing rupanya juga bisa untuk memperpanjang umur seseorang.

Dilansir dari Medical News Today, sebuah studi yang dipublikasikan di Chronobiology International memberi penjelasan jika mereka yang rutin bangun pagi akan lebih panjang umur daripada yang selalu kesiangan.

BACA JUGA: Penelitian: Rajin Bangun Pagi Bisa Mencegah Kanker Payudara

Namun, bagi sebagian orang bangun pagi menjadi hal sulit. Teapi kamu tetap bisa melatih diri untuk membiasakan bangun pagi. Yuk ikuti caranya berikut ini seperti dihimpun berbagai sumber. 

1. Ubah jadwal tidur

Dianne M. Augelli, dokter pengobatan tidur bersertifikat di Weill Cornell Medical Center, Amerika Serikat merekomendasikan bangun lebih pagi secara bertahap, 15 hingga 30 menit setiap minggu sampai mencapai target. 

“Tiga puluh menit cukup mudah bagi tubuh kita untuk menyesuaikan diri dengan perubahan besar, seperti satu atau dua jam (bangun lebih pagi),” katanya.

2. Jangan paksa tidur lebih awal

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News