Isolasi Mandiri di Rumah, Hindari Makanan ini Biar Cepat Sembuh

2. Gula berlebih.

Meminimalkan konsumsi gula juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Seringkali, makanan yang terbuat dari gula sederhana hanya menawarkan kalori kosong, artinya tidak memberikan nilai gizi apapun.

BACA JUGA:  Isolasi Mandiri di Rumah, Bolehkah Tidak Pakai Masker?

Selain itu, American Journal of Clinical Nutrition menyarankan bahwa gula olahan dapat meningkatkan sekresi sitokin, yang pada gilirannya menyebabkan peradangan.

Jika Anda merasa ingin makan sesuatu yang manis, sebaiknya beralihlah ke buah daripada makan makanan olahan dengan kadar gula rafinasi yang tinggi.

BACA JUGA:  Catat, Ini Buah Penting Saat Lakukan Isolasi Mandiri

3. Lemak.

Lemak, khususnya lemak jenuh adalah unsur lain yang dapat meningkatkan peradangan.

BACA JUGA:  Catat! Siapkan Vitamin Ini selama Isolasi Mandiri

Oleh karena itu, konsumsi lemak jenuh tidak boleh melebihi 10 persen dari asupan kalori harian Anda.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News