Apa Peran Vitamin C, D dan Kalsium dalam Peningkatan Imun?

Oleh karena itu penting untuk mengonsumsi sumber makanan dengan kandungan vitamin C seperti buah dan sayur, jika perlu mengonsumsi vitamin C berupa suplemen.

2. Vitamin D

Vitamin D berperan penting untuk mendukung kesehatan tulang, selain itu juga berperan dalam menjaga sistem imun.

BACA JUGA:  Jaga Imunitas, Berapa Banyak Vitamin C yang Harus Dikonsumsi?

Kekurangan vitamin D dapat memicu kondisi autoimun yaitu kondisi di mana imun menyerang sel tubuh karena keliru dalam membedakan sel sehat dengan virus.

Selain itu, vitamin D yang cukup juga bisa mengurangi infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia, tuberkulosis, dan bronkiolitis.

BACA JUGA:  Jaga Imun Tubuh, Makan Jeruk Bali Khasiatnya Sangat Mengejutkan

Vitamin D diperoleh dari paparan sinar matahari dan makanan seperti ikan salmon, tuna dan sarden dan suplemen jika dibutuhkan.

3. Kalsium

BACA JUGA:  Suhu Malam Dingin? Ini Tips Ampuh Jaga Imunitas

Selain berperan dalam mendukung kesehatan tulang, Kalsium juga mendukung produksi sel imun, dan menjaga keseimbangan imun.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News