Rutin Jalan Kaki Membuat Penyakit Kronis Bisa Langsung Ambrol

GenPI.co - Menurut Dr. John Paul H. Rue, pakar kedokteran olahraga di Mercy Medical Center di Baltimore, Amerika Serikat, jalan kaki memiliki banyak manfaat kardio yang sama seperti berlari dan latihan lain yang lebih intens.

Berjalan kaki setiap hari selama setidaknya 30 menit bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner hingga 19%.

Penelitian lain menyatakan olahraga ini dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31%.

BACA JUGA:  Jalan Jenderal Sudirman Bakal Dipoles, Pejalan Kaki Jadi Nyaman

Bahkan, manfaat tersebut masih dapat dirasakan dengan sekadar berjalan santai dengan kecepatan sekitar 3,2 km per jam.

Namun, manfaat ini bisa meningkat dengan menambah jarak berjalan secara bertahap.

BACA JUGA:  Jangan Sepelekan, Olahraga Malam Hari Manfaatnya Luar Biasa

Pasalnya, orang-orang yang berjalan lebih jauh, berjalan dengan kecepatan lebih cepat, atau keduanya, bisa terlindung dari risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

Tak hanya masalah jantung, aktivitas jalan kaki juga membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit diabetes.

Jumlah kalori yang terbakar pun akan bertambah sebanyak 100-300 kalori bila berjalan dengan lebih cepat, dalam jarak yang jauh dengan durasi di atas 30 menit, dan di medan yang menanjak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News