Pengidap Diabetes Baca ya! Gula Darah Turun dengan Olahraga Ini

Menurut Colberg, manfaat latihan beban bukan hanya penting untuk penderita diabetes, tapi untuk semua orang.

“Latihan beban membangun massa otot. Ini penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Jika kehilangan massa otot, Anda akan lebih sulit mempertahankan gula darah," katanya.

BACA JUGA:  Konsumsi Bawang Putih dengan Cara Ini, Gula Darah & Diabetes Aman

Rencanakan latihan ketahanan atau latihan beban setidaknya dua kali seminggu sebagai bagian dari rencana pengelolaan diabetes.

6. Yoga

BACA JUGA:  Gula Darah Aman Asal Penderita Diabetes Tipe 2 Hindari Ini

Penelitian menunjukkan yoga dapat membantu menurunkan stres dan mengelola kondisi gula darah pada pengidap diabetes.

“Ketika tingkat stres meningkat, kadar gula darah juga ikut meningkat,” kata Colberg.

BACA JUGA:  Gula Darah Aman dengan Daun Salam! Diabetes Full Terkendali

Sebuah studi yang diterbitkan pada Maret 2017 di Journal of Physical Activity & Health menyimpulkan, yoga membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News