GenPI.co 
Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah. Sebuah studi observasional besar terhadap lebih dari 91.000 wanita menemukan, diet tinggi karbohidrat indeks glikemik tinggi dikaitkan dengan peningkatan diabetes tipe 2.
Lonjakan gula darah dan penurunan berikutnya yang mungkin Anda alami setelah makan makanan dengan indeks glikemik tinggi juga bisa meningkatkan rasa lapar dan dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Indeks glikemik karbohidrat bervariasi. Ini dipengaruhi oleh beberapa hal, termasuk kematangan, yang Anda makan dan bagaimana karbohidrat dimasak atau disiapkan.
BACA JUGA: Khusus Penderita Diabetes, 3 Olahraga Bikin Gula Darah Ambrol
Umumnya, makanan gandum memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, seperti kebanyakan buah-buahan, sayur non-tepung dan kacang-kacangan.
3. Minum lebih banyak air putih
BACA JUGA: Khasiat Pir Bikin Gula Darah Stabil - Diabetes Terkendali
Tidak minum cukup air putih bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda menghasilkan hormon yang disebut vasopresin.
BACA JUGA: Daun Kelor Sembuhkan Diabetes Melitus - Fakta atau Mitos?
Ini mendorong ginjal Anda untuk menahan cairan dan menghentikan tubuh membuang kelebihan gula dalam urin Anda.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
