Diabetes Aman Terkendali, Gula Darah Stabil dengan Tidur Cukup

Juga, mendorong hati Anda untuk melepaskan lebih banyak gula ke dalam darah.

Satu studi terhadap 3.615 orang menemukan, mereka yang minum setidaknya 1 liter air putih sehari memiliki kemungkinan 21% lebih kecil untuk mengembangkan gula darah tinggi dibandingkan mereka yang minum 473 ml atau kurang per hari.

Sebuah studi jangka panjang pada 4.742 orang di Swedia menunjukkan, selama 12,6 tahun, peningkatan vasopresin dalam darah dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

BACA JUGA:  Khusus Penderita Diabetes, 3 Olahraga Bikin Gula Darah Ambrol

Berapa banyak air putih yang harus Anda minum, sering dibicarakan. Pada dasarnya, itu tergantung pada individu.

Selalu pastikan Anda minum segera setelah Anda haus dan tingkatkan asupan air putih Anda saat cuaca panas atau saat berolahraga.

BACA JUGA:  Khasiat Pir Bikin Gula Darah Stabil - Diabetes Terkendali

Pertahankan air daripada jus manis atau soda, karena kandungan gula akan menyebabkan lonjakan gula darah.

4. Makan lebih banyak serat

BACA JUGA:  Daun Kelor Sembuhkan Diabetes Melitus - Fakta atau Mitos?

Serat terdiri dari bagian-bagian makanan nabati yang tidak bisa dicerna oleh tubuh Anda.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News