3 Tips Jaga Gula Darah Saat Puasa, Pasien Diabetes Wajib Catat

GenPI.co - Menurut sebuah survey Indonesia kini menempati urutan keenam di dunia dengan jumlah penderita diabetes terbanyak dengan kematian terbesar.

Oleh karena itu, para pengidap diabetes perlu untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang boleh tidaknya menjalankan ibadah puasa penuh.

Jika diperbolehkan, maka Anda bisa mempraktekkan 3 tips sehat ini seperti dihimpun dari berbagai sumber. Apa saja?

BACA JUGA:  Kendalikan Diabetes, Buah Naga Disarankan untuk Buka Puasa

1. Makan banyak serat saat buka dan sahur 

Saat sahur, pilih makanan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah atau low glycemic index (GI), dan tinggi serat.

BACA JUGA:  Saat Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Segera Minum Obat Ini

Makanan tersebut diserap lebih lambat oleh pencernaan dan tidak menyebabkan fluktuasi berlebihan pada kadar gula darah. Contoh makanan seperti roti gandum, kacang-kacangan, oatmeal, sayur dan buah. 

Berbuka puasa lah dengan makanan manis seperti kurma untuk mengembalikan gula darah normal. Tapi perhatikan asupannya. Satu buah kurma mengandung sekitar 1 sdt gula loh! Karena itu, kamu cukup mengonsumsi 3 buah kurma untuk buka puasa.

BACA JUGA:  Bagaimana Jadwal Makan yang Baik untuk Penderita Diabetes, Dok?

2. Asupan mineral yang banyak

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News