Bukan Intensitas, Olahraga Itu Soal Rutinitas, Kata Dokter

"Biasanya paling gampang bisa digunakan jam tangan khusus untuk mengetahuinya," kata Andi.

Hal lain yang juga perlu perhatikan dalam berolahraga ialah fleksibilitas atau kelenturan yang biasanya dilakukan saat pemanasan.

Kelenturan tubuh dapat mencegah cedera dan berperan menjadi pelindung dalam peradangan sendi dan penyakit lainnya.

BACA JUGA:  Waktu Olahraga yang Paling Pas untuk Menurunkan Berat Badan

"Contohnya, lakukan stretching secara rutin untuk melatih fleksibilitas. Oleh karena itu, baiknya kita jangan duduk seharian, tapi lakukan peregangan setiap dua jam sekali," saran Andi.

Selama Ramadan, Andi juga menyarankan kamu tetap berolahraga, meskipun terasa malas bergerak.

BACA JUGA:  Bagaimana Tips Latihan Olahraga Saat Ramadan?

Kamu bisa berolahraga sebelum atau sesudah buka puasa. Jika ingin olahraga sesudah buka puasa, lakukan 2-3 jam sebelum tidur.

Jika kamu ingin olahraga di pagi hari, kurangi waktu dan intensitasnya untuk menghindari dehidrasi.

BACA JUGA:  Ini Waktu yang Disarankan untuk Melakukan Olahraga Saat Puasa

"Adapun hal yang perlu kita perhatikan dalam olahraga yaitu durasinya, itu bisa 30 sampai 60 menit atau 150 menit per minggu. Yang perlu diperhatikan lain adalah frekuensinya yaitu 3 sampai 5 kali seminggu," paparnya. (ant)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News