Kalau Kamu Susah Buang Air Besar, Langsung Konsumsi 3 Vitamin Ini

GenPI.co - Penyakit sembelit atau konstipasi merupakan kondisi yang menyebabkan sulit buang air besar (BAB). Untuk menanganinya, biasanya kamu dianjurkan meningkatkan asupan serat.

Namun, terdapat berbagai vitamin yang juga untuk mengatasi sembelit.

Vitamin C

BACA JUGA:  Kalau Kamu Ingin Awet Muda, Segera Minum 3 Vitamin Ini

Vitamin C termasuk vitamin yang dapat membantu mengatasi konstipasi. Ketika tubuh sudah cukup mendapat asupan vitamin C, sisa dari vitamin yang tidak terserap akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan.

Artinya, vitamin C membawa air ke dalam usus, sehingga dapat membantu melembutkan feses.

BACA JUGA:  Saat Tekanan Darah Naik, Kamu Segera Minum 3 Vitamin

Vitamin B1

Vitamin B1 (tiamin) dapat berpengaruh pada sistem pencernaan. Ketika kadar tiamin rendah, proses pencernaan dapat melambat dan menimbulkan efek konstipasi.

Wanita harus mengonsumsi tiamin 1,1 mg setiap harinya sementara pria 1,2 mg.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News