Lakukan 3 Kebiasaan Biar Darah Tinggi Tidak Sering Kumat

GenPI.co - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi kesehatan yang umum terjadi. Bahkan, kasus hipertensi terus menunjukkan peningkatan dari tahun ke tahun.

Mencegah hipertensi perlu dilakukan. Pasalnya, kondisi kesehatan ini bisa menyebabkan komplikasi hipertensi yang serius, meski tidak memiliki tanda atau gejala darah tinggi khusus. Lalu, bagaimana cara mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi?

Batasi asupan kafein

BACA JUGA:  Penderita Diabetes Wajib Tahu, Pepaya Bikin Gula Darah Melonjak

Kamu perlu membatasi asupan kafein untuk pencegahan hipertensi. Adapun kandungan kafein dapat ditemukan di berbagai minuman, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman energi.

Kafein diketahui dapat menaikkan tekanan darah pada sebagian orang, terutama bagi yang jarang mengonsumsi kopi berkafein.

BACA JUGA:  5 Cara Mengatasi Kadar Gula Darah Tinggi, Mudah Banget

Dilansir dari NHS, mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi setiap hari dapat menaikkan tekanan darah.

Tidur yang cukup

BACA JUGA:  3 Kebiasaan Bikin Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Waspada

Memiliki tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur yang cukup dapat mencegah stres serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News