GenPI.co 
GenPI.co - Dokter Spesialis Gizi Klinik Diana Felicia Suganda mengatakan konsumsi buah yang dianjurkan adalah dua sampai tiga porsi sehari.
Porsi tersebut berlaku baik untuk orang dewasa maupun anak-anak untuk memenuhi asupan mikronutrien yang diperlukan tubuh.
"Porsi buah untuk anak di atas lima tahun, hampir sama kayak dewasa. Kalau makan apel, ya apel satu porsi. Kalau mau apel sama pir, boleh, separuh-separuh. Untuk anak pun dua sampai tiga porsi sehari, sama," ujar Diana di Jakarta, Senin (1/8/2022).
BACA JUGA: Cara YAICI dan Kampung Dongeng Indonesia Gencarkan Edukasi Gizi
Adapun takaran porsi buah menurut Badan Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) adalah setidaknya 50 gram, sehingga dalam sehari kamu dapat mengonsumsi 150 gram buah.
"Untuk porsi, misal jeruk, ya satu jeruk. Jambu, satu jambu. Tapi kalau buah yang besar, kita makan pepaya, melon, semangka, itu kira-kira satu slice kayak di tukang buah," ucapnya.
BACA JUGA: Asupan Gizi Kurang, Banyak Anak Indonesia yang Stunting
Namun, Diana tidak menyarankan mengonsumsi buah sebanyak tiga porsi dalam satu waktu karena akan membuat perut kenyang.
"Enggak dapat protein, enggak dapat karbohidrat yang lain. Jadi memang paling bagus satu porsi, nanti makan lagi satu porsi, di-split lah," jelasnya.
BACA JUGA: 40 Persen Kesehatan Jemaah Haji Berisiko, Kemenag Pastikan Gizi
Diana melanjutkan, konsumsi buah sebaiknya tidak melulu terpaku pada jenis buah tertentu, tetapi harus bervariasi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
