GenPI.co 
GenPI.co - Minum berbagai jenis teh biasanya jadi rutinitas untuk mengawali hari. Akan tetapi, salah satu jenis teh, yaitu teh hijau, sengaja diminum di malam hari.
Alasannya, untuk mendapatkan manfaat teh hijau yang menyehatkan tubuh.
Teh hijau berasal dari tanaman Camellia sinensis, yang dikenal dengan senyawa pentingnya, seperti katekin dan asam amino.
BACA JUGA: 5 Posisi Tidur Seperti ini Bisa Menambah Tinggi Badan
Katekin merupakan senyawa antioksidan kuat yang sering dijadikan obat, sedangkan asam amino adalah protein pada tanaman yang dapat mendukung fungsi otak.
Nah, salah satu jenis asam amino, yaitu theanine diketahui dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.
BACA JUGA: Apa Efek Buruk Tidur Pagi Hari Bagi Kesehatan?
Adanya theanine inilah yang membuat sebagian besar orang mulai minum teh hijau sebelum tidur sebagai rutinitas.
Studi pada tahun 2017 yang diterbitkan pada Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition melaporkan efek theanine pada kualitas tidur.
BACA JUGA: 3 Obat Alami untuk Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas
Minum teh sebanyak 3 hingga 4 cangkir (dengan takaran 750-1.000 ml) teh hijau berkafein rendah sepanjang hari dapat mengurangi rasa lelah dan stres sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Ketika masuk ke tubuh, theanine akan mengurangi hormon kortisol (hormon stres).
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
