3 Pose Yoga ini Mujarab, Sakit Punggung bagian Tengah Langsung Lenyap

Knee Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Melakukan pose ini dapat membantu meredakan rasa kaku dan nyeri pada punggung. 

Pose memutar tulang belakang dua lutut atau Supta Matsyendrasana membantu pergerakan tulang belakang. Ini juga meregangkan otot bahu.

Langkah 1- Berbaring telentang dengan lengan terentang ke samping dan lutut ditarik ke arah dada.

BACA JUGA:  Makan Buah dengan Cara yang Salah, Jangan Harap Dapat Manfaatnya

Langkah 2- Turunkan kaki secara perlahan ke sisi kiri sambil menjaga lutut tetap rapat.

Langkah 3 – Saat dalam posisi ini, fokuslah pada pernapasan dalam.

BACA JUGA:  Studi Terbaru Kuak Efek Negatif Notifikasi Aplikasi Smartphone

Langkah 4- Tahan pose ini setidaknya selama 30 detik dan kemudian ulangi di sisi yang berlawanan.(*)

Simak video berikut ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News