GenPI.co 
Kalsium
Orang dewasa membutuhkan 700 mg kalsium sehari. Anda harus mendapatkan semua kalsium yang Anda butuhkan dengan mengkonsumsi asupan yang bervariasi dan seimbang. Sumber kalsium yang baik meliputi:
- Susu, keju dan olahan susu lainnya
BACA JUGA: Bagaimana Cara Mencegah Osteoporosis saat Masih Muda, Dok?
- Sayuran berdaun hijau, brokoli, kubis dan okra
- Kacang kedelai
BACA JUGA: Cegah Osteoporosis dengan Kelola Pola Makan Sehat, Kata Dokter
- Tahu
- Minuman nabati
BACA JUGA: Sering Olahraga Bisa Jaga Kesehatan Tulang dan Cegah Osteoporosis
- Roti gandum
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
