GenPI.co 
3. Nyatakan emosi yang kamu rasakan dalam bentuk kata-kata, misalnya, “Saya merasa marah dan khawatir saat ini.” (Dengan suara keras, tapi untuk dirimu sendiri.)
4. Pijat tangan kamu, yang akan mengaktifkan oksitosin.
5. Letakkan sesuatu yang tidak pada tempatnya pada tempatnya. (Keteraturan fisik sering kali membantu kita merasakan keteraturan mental.)
BACA JUGA: Tips Mengatasi Kecemasan Setelah Melahirkan, Jangan Terjebak Mitos
6. Lakukan perjalanan sehari ke suatu tempat dengan keindahan alam.
7. Tanyakan pada diri kamu, “Hal terburuk apa yang bisa terjadi?” Kemudian, tanyakan, “Bagaimana cara saya mengatasinya jika hal itu terjadi?” Sekarang, jawablah pertanyaan-pertanyaan itu.
BACA JUGA: Tips Menurunkan Tingkat Kecemasan Supaya Perasaan Lebih Bahagia
8. Beristirahatlah dari upaya aktif untuk memecahkan suatu masalah dan biarkan pikiran kamu terus memproses masalah tersebut di latar belakang.
9. Mandi.
BACA JUGA: Bukan Piknik, Ini 3 Cara Atasi Gejala Kecemasan Akut Menurut Psikolog
10. Maafkan diri kamu sendiri karena tidak meramalkan masalah yang akan terjadi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
