Alasan Olahraga Menjadi Cara Efektif Menangani Depresi

GenPI.co - Depresi menghilangkan kegembiraan dalam hidup dan seiring berjalannya waktu dapat menghancurkan semangat.

Optimisme menjadi masa lalu. Merasa energik sulit dibayangkan. Kepercayaan diri surut, digantikan oleh keraguan diri dan sikap apatis.

Dapat dimengerti bahwa keadaan pikiran ini membuat banyak orang beralih ke obat antidepresan untuk mendapatkan bantuan.

BACA JUGA:  Dokter Boyke Ungkap Olahraga yang Bikin Pria Perkasa di Ranjang

Dilansir Psychology Today, meskipun kelompok obat ini dapat membawa berkah bagi banyak orang, antidepresan juga memiliki kelemahan yang signifikan.

Misalnya, kurang dari 50 persen orang memberikan respons positif terhadap antidepresan dalam delapan minggu pertama sejak mulai mengonsumsinya, dan hanya 60 persen dalam tiga bulan pertama.

BACA JUGA:  Gaungkan Olahraga Sukabumi, Ganjar Muda Padjadjaran Gelar Turnamen Mini Soccer

Bagaimana dengan pendekatan alternatif yang tidak memerlukan resep, tidak memiliki efek samping, memiliki banyak dukungan penelitian, dan gratis?

Ya, olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan yang dilakukan tiga atau empat kali seminggu dapat memberikan bantuan yang sama besarnya dalam mengatasi depresi seperti halnya pengobatan antidepresan.

BACA JUGA:  4 Olahraga Sederhana untuk Membakar Lemak Lengan, Otot Lebih Kencang dan Kuat

Kuncinya adalah olahraga tersebut minimal berintensitas sedang dan total waktu olahraga setiap minggunya adalah dua jam atau lebih.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News