Kekurangan Nutrisi Ini Bisa Memengaruhi Suasana Hati

GenPI.co - Meskipun ada banyak faktor yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati, pola makan kaya nutrisi juga berperan.

Kamu dapat mengambil langkah menuju kebahagiaan dengan memperhatikan nutrisi dan mengonsumsi makanan sehat.

Beberapa kebiasaan makan yang tidak sehat dapat membahayakan kesehatan mental dan membuat kamu terlihat seperti beruang pemarah yang bertopi sarang lebah.

BACA JUGA:  Pakai Vitamin Setting Spray Ultra Glow MS Cosmetic, Nggak Bakal Insecure Lagi

Dilansir Times of India, daftar kekurangan nutrisi ini bisa memengaruhi suasana hati.

1. Vitamin B

Vitamin kuat ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter, pembawa pesan kimiawi di otak yang mengendalikan emosi.

BACA JUGA:  5 Vitamin dan Mineral yang Mampu Memperlambat Penuaan Otak

Jika kekurangan B1, B6, atau B12, kamu mungkin merasa stres, mudah tersinggung, atau lelah.

Makanlah sayuran berdaun hijau, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan telur untuk mendapatkan banyak vitamin B.

2. Magnesium

BACA JUGA:  Jika Sulit Berkonsentrasi, Kamu Kekurangan Vitamin dan Mineral Ini

Menurut Archana Singhal, konselor, terapis keluarga, pendiri Mindwell Counsel, elemen dalam nutrisi ini bekerja seperti obat penenang alami, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan relaksasi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News