GenPI.co 
GenPI.co - Berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan karena meningkatnya ketegangan pada organ penting, persendian, dan sistem kardiovaskular.
Ini adalah faktor risiko utama untuk kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi.
Dilansir Times of India, berikut kebiasaan sebelum tidur yang bisa menaikkan berat badan.
1. Ngemil larut malam
BACA JUGA: Heboh! Pemain Timnas Indonesia Kepergok Makan Mie Instan saat TC di Turki, Sikap Shin Tae Yong Disorot
Mengonsumsi camilan berkalori tinggi menjelang waktu tidur dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Pilihlah makan malam yang ringan dan seimbang setidaknya dua jam sebelum tidur.
BACA JUGA: 5 Makanan Terbaik Mengandung Zinc Tinggi untuk Menghentikan Rambut Rontok
Jika lapar, pilihlah camilan yang sehat seperti yogurt atau sepotong buah.
2. Menggunakan smartphone sambil berbaring
Paparan cahaya biru yang dipancarkan ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin sehingga memengaruhi kualitas tidur.
BACA JUGA: Resep Makanan Korea Bibimbap Paling Banyak Dicari di Google pada 2023
Tetapkan rutinitas waktu tidur tanpa layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
