GenPI.co 
GenPI.co - Ada banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah-buahan kering, namun tidak semua buah kering baik untuk kesehatan, terutama jika kamu menderita diabetes.
Penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi buah-buahan kering karena kandungan gulanya yang terkonsentrasi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Dilansir Times of India, berikut buah kering yang harus dihindari jika kamu seorang penderita diabetes.
1. Kismis
BACA JUGA: 5 Kesalahan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes agar Gula Darah Tidak Melonjak
Kismis kaya akan gula alami, terutama fruktosa, dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.
Kismis memiliki indeks glikemik yang tinggi, seringkali berkisar antara 64 hingga 100.
2. Kurma
BACA JUGA: 4 Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
Kurma kaya akan gula alami dan memiliki indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah dengan cepat.
Indeks glikemik kurma biasanya tinggi, berkisar antara 46 hingga 75 atau lebih.
3. Mangga kering
BACA JUGA: Pentingnya Mengontrol Kadar Kolesterol bagi Penderita Diabetes
Mangga kering sering kali mengandung tambahan gula, sehingga berkontribusi terhadap kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dan potensi lonjakan gula darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
