Lakukan Peregangan Sederhana Ini untuk Meredakan Stres

2. Peregangan bahu

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.

Jangkau lengan kanan di depan dada.

Gunakan tangan kiri untuk menekan perlahan lengan kanan ke arah dada sampai Anda merasakan regangan di bahu dan punggung atas.

BACA JUGA:  Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?

Tahan selama 15-30 detik, lalu ganti lengan.

Ulangi 2-3 kali di setiap sisi.

3. Duduk membungkuk ke depan

BACA JUGA:  4 Pilihan Olahraga Buat Kamu yang Ingin Pinggang Ramping dan Membakar Lemak Perut

Duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan.

Tarik napas saat memanjangkan tulang belakang, lalu buang napas dan engsel di pinggul untuk melipat ke depan melewati kaki.

BACA JUGA:  Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga

Jangkau tangan ke arah kaki atau pergelangan kaki, jaga agar tulang belakang tetap lurus.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News