GenPI.co 
GenPI.co - Peregangan yang baik dapat meredakan stres dengan melepaskan ketegangan otot, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan sirkulasi.
Peregangan juga merangsang pelepasan endorfin, hormon perasaan senang alami tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
Selain itu, memusatkan perhatian pada pernapasan dalam selama latihan peregangan membantu menenangkan pikiran, mengurangi perasaan cemas, dan meningkatkan rasa sejahtera.
BACA JUGA: Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?
Melakukan peregangan teratur ke dalam rutinitas dapat memberikan cara sederhana namun efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Berikut beberapa saran, dilansir Times of India.
1. Neck rolls
Duduk atau berdiri dengan nyaman dengan punggung lurus.
BACA JUGA: 4 Pilihan Olahraga Buat Kamu yang Ingin Pinggang Ramping dan Membakar Lemak Perut
Turunkan dagu perlahan ke arah dada dan putar kepala perlahan ke kanan, dekatkan telinga kanan ke bahu kanan.
Tahan selama beberapa detik, lalu putar kepala kembali ke dada dan ulangi pada sisi kiri.
BACA JUGA: Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga
Lanjutkan gerakan memutar ini selama 1-2 menit, bernapas dalam-dalam dan perlahan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
