GenPI.co 
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cukup vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan hilangnya kognitif akibat penuaan.
Brokoli, paprika, kiwi, buah jeruk, dan beri juga merupakan sumber yang bagus.
3. Vitamin E
Dikenal karena sifat antioksidannya yang kuat, vitamin E membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya terkait dengan penuaan dan penyakit kronis.
BACA JUGA: 4 Gejala Kekurangan Vitamin D pada Anak yang Mengkhawatirkan
Ini juga meningkatkan kesehatan kulit dan sistem kekebalan yang kuat. Menurut beberapa penelitian, vitamin E dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.
Kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, minyak sayur, dan sereal yang diperkaya merupakan contoh sumber makanan.
4. Vitamin B12
BACA JUGA: 3 Vitamin Paling Ampuh untuk Mengatasi Kaki Gemetar
Terutama seiring bertambahnya usia, vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah, sintesis DNA, dan fungsi neuron. Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan.
Konsumsi B12 yang cukup dapat membantu menghindari anemia, mencegah penyakit jantung, dan menjaga fungsi kognitif.
BACA JUGA: 3 Hal Penting Harus Diperhatikan Saat Membeli Multivitamin untuk Wanita
Daging, makanan laut, telur, produk susu, dan makanan yang diperkaya adalah contoh sumber makanan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
