Jalan Kaki vs Lari: Mana yang Paling Baik untuk Kesehatan Jantung?

GenPI.co - Jalan kaki dan lari merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik dan menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan jantung.

Dilansir Times of India, meskipun kedua aktivitas tersebut meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan, terdapat perbedaan dalam intensitas, dampak, dan efek jangka panjang terhadap kesehatan jantung.

Perbedaan-perbedaan ini dapat membantu individu membuat keputusan berdasarkan informasi mengenai aktivitas mana yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi mereka.

BACA JUGA:  Resep Jus Detoks, Minuman Segar Menyehatkan Sesudah Berolahraga

Jalan kaki, sebuah aktivitas berdampak rendah, dapat diakses oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.

Ini memberikan latihan kardiovaskular lembut yang dapat dipertahankan untuk jangka waktu lebih lama dibandingkan dengan berlari.

BACA JUGA:  4 Pilihan Olahraga Buat Kamu yang Ingin Pinggang Ramping dan Membakar Lemak Perut

Jalan kaki adalah pilihan ideal bagi individu yang baru pulih dari cedera atau mereka yang mengalami masalah persendian, karena jalan kaki hanya memberikan sedikit tekanan pada persendian.

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), dan meningkatkan sirkulasi, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.

BACA JUGA:  4 Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes

Di sisi lain, lari adalah olahraga dengan intensitas lebih tinggi yang meningkatkan detak jantung lebih cepat dan membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan berjalan kaki.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News