GenPI.co 
Ini dapat membantu merangsang pankreas dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Anulom Vilom (Pernapasan lubang hidung alternatif): Teknik pernapasan ini melibatkan pernapasan melalui lubang hidung bergantian.
Dapat membantu menyeimbangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan mengatur kadar gula darah.
BACA JUGA: Jalan Kaki vs Yoga: Mana Pilihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?
Bhramari (Napas lebah): Teknik pernapasan ini melibatkan pembuatan suara senandung saat menghembuskan napas.
Dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan relaksasi, yang bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah.
3. Meditasi dan mindfulness
BACA JUGA: Cobalah Pose Lumba-lumba Ketika Yoga, Rasakan Manfaat yang Luar Biasa
Berlatih meditasi kesadaran melibatkan pemusatan pada momen saat ini tanpa menghakimi.
Ini dapat membantu mengurangi stres, menurunkan kadar kortisol, dan meningkatkan sensitivitas insulin. (*)
BACA JUGA: 3 Pose Yoga Sederhana untuk Membantu Pencernaan Setelah Makan
Video viral hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
