GenPI.co 
GenPI.co - Yoga menawarkan berbagai latihan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
Praktek ini berfokus pada peningkatan sensitivitas insulin, mengurangi stres, mendorong penurunan berat badan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dilansir Times of India, berikut beberapa latihan yoga yang dapat bermanfaat mengatur kadar gula darah.
1. Jalan penyembuhan
BACA JUGA: Jalan Kaki vs Yoga: Mana Pilihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?
Angkat lengan ke atas dan jaga jaraknya selebar bahu. Sekarang, mulailah berjalan dengan tangan terangkat pada posisi ini dan tangan bisa terangkat ke udara selama 1-3 menit.
Awalnya hal ini mungkin tidak dapat dilakukan karena harus melatih otot-otot lengan dan bahu serta memperkuatnya.
BACA JUGA: Cobalah Pose Lumba-lumba Ketika Yoga, Rasakan Manfaat yang Luar Biasa
Tingkatkan hingga 1-3 menit secara bertahap dengan memulai dengan peningkatan satu menit dan seterusnya hingga cukup mampu secara fisik dengan kekuatan yang diperlukan untuk mengangkat lengan selama 1-3 menit berturut-turut.
Latihan satu putaran mengharuskan kamu melakukan minimal tiga set jalan kaki ini, masing-masing minimal 1-3 menit.
2. Pranayama (Latihan pernapasan)
BACA JUGA: 3 Pose Yoga Sederhana untuk Membantu Pencernaan Setelah Makan
Kapalabhati (Napas Tengkorak Bersinar): Teknik pernapasan ini melibatkan pernafasan yang cepat dan kuat diikuti dengan pernafasan pasif.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
