GenPI.co 
GenPI.co - Meditasi mindfulness adalah teknik yang membantu orang menjadi lebih sadar melalui latihan perhatian terus menerus pada napas, sensasi, pikiran, dan emosi.
Dilansir Times of India, ini melibatkan dengan sengaja mengarahkan kesadaran seseorang pada saat ini sambil mengakui dan menerima apa pun yang muncul tanpa menghakimi.
Dengan berulang kali membawa pikiran kembali ke titik fokus yang dipilih, orang mengembangkan rasa kejernihan mental, kekuatan emosional, dan rasa kedamaian batin yang lebih besar.
BACA JUGA: 5 Langkah Sederhana Melakukan Meditasi Menggunakan Lilin Kedelai
Untuk memulai meditasi kesadaran, pertama-tama pilihlah tempat yang tepat untuk melakukannya. Tempat terbaik adalah tempat yang tenang dan nyaman serta tidak menimbulkan gangguan yang tidak perlu.
Setelah menemukan tempatnya, duduklah di lantai atau matras bersila, dengan kaki rata di lantai dan tangan bertumpu di pangkuan.
BACA JUGA: Cara Berlatih Meditasi Selama 5 Menit dengan Efektif
Kemudian, tutup mata dan fokus pada napas. Rasakan itu memasuki tubuh, masuk dan kemudian meninggalkan tubuh saat mengeluarkan napas.
Ketika penuh perhatian, kamu akan dengan mudah dapat melihat naik turunnya dada atau udara yang melewati lubang hidung.
BACA JUGA: 5 Cara Berlatih Mindfulness Tanpa Harus Meditasi, Stres Hilang
Dalam proses menarik dan membuang napas ini, jika ada gangguan yang muncul atau ada pikiran yang muncul di benak, akui hal tersebut tanpa rasa frustrasi dan arahkan fokus kembali ke napas dengan lembut.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
