Makan Daging Berlebihan Bisa Menyebabkan Penyakit Serius

Rekomendasi konsumsi daging bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.

Protein penting untuk mencegah kehilangan otot seiring bertambahnya usia.

Bagi orang dewasa, angka kecukupan gizi (AKG) protein adalah 0,8 gram per kilogram berat badan.

BACA JUGA:  3 Manfaat Kesehatan Makan Tahu Setiap Hari

Itu adalah jumlah minimum untuk menghindari kekurangan protein.

Namun, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi 1,2 gram per kilogram untuk mengurangi kehilangan otot seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:  Mengupas Manfaat Microneedling, Langkah Cerdas Menuju Kulit Lebih Mulus

Protein harus memenuhi 10-35% kalori harian, tergantung pada gaya hidup dan kebutuhan.

Meskipun mendapatkan cukup protein itu penting, memperhatikan ukuran porsi juga sama pentingnya.

BACA JUGA:  3 Manfaat Wortel Ungu, Lebih dari Sekadar Warna Unik

Ini membantu memberi ruang bagi makanan lain dalam diet sehingga bisa mendapatkan berbagai nutrisi untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News