GenPI.co 
3. Peregangan kaki
Persendian kaki dan lengan, biasanya jadi sasaran empuk bagi kamu yang punya nyeri sendi. Cobalah untuk selalu membuat sendi-sendi di kaki dan tangan menjadi lebih lentur.
Kamu bisa mencoba untuk duduk sambil meluruskan kedua kaki, kemudian usahakan untuk bisa mencium bagian lutu, tanpa kaki melakukan pergerakan sama sekali.
4. Peregangan leher
Persendian di leher juga menjadi sasaran bila kamu mengalami nyeri sendi. Maka dari itu, untuk mencegah sendi-sendi leher semakin kaku, kamu harus membiasakan diri untuk meregangkan leher.
BACA JUGA: Cara Alternatif Obati Nyeri Sendi Lutut Tanpa Operasi, Mujarab!
Kamu dapat melakukannya dengan memutar kepala dari kanan ke kiri kemudian sebaliknya dan lakukan beberapa kali.
Selain itu, dapat memiringkan leher ke kanan maupun ke kiri setelah itu tahan posisi tersebut dalam beberapa detik.
5. Yoga
BACA JUGA: Deretan Obat Pereda Nyeri yang Dapat Dibeli Secara Bebas
Ada beberapa pose atau gerakan yang baik untuk mencegah gejala nyeri sendi kambuh.
Misalnya pose kobra, yang dilakukan dengan pose telungkup kemudian angkat pelan-pelan kepala serta tubuh bagian atas, menyerupai ular kobra yang sedang marah.(hellosehat)
BACA JUGA: Saat Kaki Terasa Nyeri, Cobalah Rendam dengan Air Garam
Simak video pilihan redaksi berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
