GenPI.co 
GenPI.co - Normalnya, setiap orang memiliki punggung yang tegak. Namun, beberapa kegiatan yang dilakukan dalam waktu lama dapat membuat punggung jadi bungkuk.
Fitness Instructor Luna Khaila menjelaskan posisi tubuh yang membungkuk merupakan postur tubuh yang tidak seimbang yang disebabkan beberapa faktor.
"Biasanya punggung cenderung membungkuk karena menggunakan tas terlalu berat, kebiasaan posisi tidur yang salah, hingga duduk terlalu lama," jelas Luna kepada GenPI.co, Jumat (5/8).
BACA JUGA: Ini 5 Manfaat Yoga, Nyeri Punggung dan Sendi Pergi!
Dia mengungkapkan, masalah ini bisa diatasi dengan beberapa cara, mulai dari konsultasi dokter, pijat, dan olahraga.
"Olahraga merupakan cara paling sederhana untuk mengembalikan postur tubuh seperti semula," lanjutnya.
BACA JUGA: 3 Posisi Tidur Direkomendasikan untuk Orang yang Sakit Punggung
Menurut Luna, setidaknya ada tiga gerakan sederhana yang bisa mencegah bungkuk.
Pertama, shoulder roll.
“Berdirilah dengan posisi tegak. Kemudian, putar bahu ke atas, lalu ke belakang, turun, dan ke depan. Ulangi sampai 10 kali,” paparnya.
Kedua, cow face pose.
BACA JUGA: Fisioterapis Ungkap Penyebab Nyeri Punggung dan Cara Mengatasinya
Posisikan tangan kanan lurus ke atas, lalu tekuk siku ke belakang kepala. Atur posisi tangan kiri ke belakang punggung, tekuk ke atas hingga jari jari tangan kanan dan kiri saling bersentuhan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
