GenPI.co 
Menurut dia, waktu pendinginan bergantung pada seberapa lama dan keras latihannya.
“Namun, biasanya, selama empat hingga enam menit sudah tepat," ujarnya, dilansir dari Antara, Kamis (22/12).
Namun, secara teknis, seluruh waktu yang diperlukan tubuh untuk kembali ke keadaan santai sebelum latihan dapat dianggap sebagai pendinginan.
BACA JUGA: Berapa Lama Penderita Diabetes Harus Olahraga per Minggu? Ini Penjelasannya
Makin intens latihan, maka semakin lama pendinginan.
Meskipun empat hingga enam menit mungkin cukup bagi sebagian orang, ini bahkan mungkin tidak cukup lama untuk menghentikan keringat bagi orang lain.
BACA JUGA: Olahraga Jadi Digemari Masyarakat Seusai Pandemi Covid-19
Jadi, McCall menyarankan untuk memperhatikan detak jantung dan pernapasan. Setelah pendinginan, jantung akan terasa stabil dan seseorang harus dapat melakukan percakapan.
Dia juga merekomendasikan pijatan sendiri sebagai metode pendinginan yang bagus.
BACA JUGA: Bagaimana Cara Tepat Mencegah Cedera Bahu Saat Olahraga?
Setelah berlari atau bersepeda, McCall suka menghabiskan beberapa menit berjalan dengan langkah santai untuk membantu menurunkan detak jantungnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
