Berapa Lama Harus Pendinginan Seusai Olahraga? Ini Penjelasannya

GenPI.co - Berapa lama kita harus melakukan pendinginan seusai olahraga? Ini penjelasannya menurut American Council on Exercise (ACE).

Studi dalam ECE mengatakan bahwa pendinginan harus dilakukan setelah sesi latihan yang panjang demi mencegah cedera.

Tak hanya itu, pendinginan benar-benar dapat meningkatkan sesi latihan seseorang berikutnya.

BACA JUGA:  Berapa Lama Penderita Diabetes Harus Olahraga per Minggu? Ini Penjelasannya

Tiap kali seseorang berolahraga, maka menyebabkan robekan mikro di otot yang diperbaiki tubuh dengan jaringan otot yang lebih kuat.

Sayangnya, seringkali proses ini disertai dengan nyeri otot yang tertunda.

BACA JUGA:  Olahraga Jadi Digemari Masyarakat Seusai Pandemi Covid-19

Namun, dengan memompa lebih banyak darah ke otot, pendinginan benar-benar dapat membantu mencegah nyeri otot sehari setelah latihan yang berat, dan membantu tubuh pulih untuk latihan berikutnya.

Peregangan setelah berolahraga juga dapat membantu mencegah cedera. Setelah latihan, otot menjadi hangat dan lentur, menjadikan ini waktu yang tepat untuk meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas.

BACA JUGA:  Bagaimana Cara Tepat Mencegah Cedera Bahu Saat Olahraga?

Lalu, berapa lama seharusnya seseorang melakukan pendinginan? Tidak ada waktu ideal, menurut Pete McCall, pakar yang ikut dalam studi itu.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News