GenPI.co 
GenPI.co - Kencangkan lengan yang lembek dan kurangi total lemak tubuh dengan menggabungkan latihan dan diet bergizi.
Ingatlah bahwa aktivitas fisik yang disertai dengan pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi diperlukan untuk menjaga berat badan yang sehat. Menjaga konsistensi itu penting.
Dilansir Times of India, berikut latihan yang dapat membantu membakar lemak dan memperkuat otot lengan.
1. Latihan kardiovaskular
BACA JUGA: Rekomendasi Aktivitas Fisik dan Olahraga untuk Anak Bersama Orang Tua
Memasukkan latihan aerobik dalam rutinitas akan membantu membakar kalori dan mendorong hilangnya lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di lengan.
Latihan seperti jogging, bersepeda, lompat tali, dan jalan cepat bisa bermanfaat.
BACA JUGA: Kamu Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Begini Caranya
Cobalah untuk melakukan setidaknya 150 menit seminggu untuk latihan aerobik sedang hingga intens atau 75 menit seminggu untuk aktivitas aerobik berat.
2. Push-up
Push-up adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot trisep, bahu, dan dada. Push-up melatih berbagai kelompok otot dan berkontribusi pada pengembangan kekuatan dan definisi lengan.
BACA JUGA: Maria Vania Posting Foto Olahraga di IG, Netizen Jadi Meleyot
Dengan tangan sedikit lebih lebar dari selebar bahu, mulailah dengan postur papan. Tekuk siku, turunkan tubuh ke lantai dan dorong diri kembali ke posisi awal.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
