GenPI.co 
Saat berolahraga, kita membangun otot dan daya tahan, sekaligus mempertahankan jumlah maupun ketebalan tulang atau kepadatan massa tulang.
Bukan hanya itu, kesehatan jantung pun juga bisa dijaga dengan rutin melakukan aktivitas fisik.
Jenis latihan yang tepat untuk mencegah risiko osteoporosis adalah yang bersifat menahan beban (weight-bearing), ketahanan (resistance), dan fleksibilitas.
BACA JUGA: Cegah Osteoporosis, 3 Merek Susu Terbaik untuk Tulang Sehat
Dengan aktivitas fisik 30 menit setiap hari secara konsisten tentunya akan membangun tulang yang sehat dan berpengaruh kepada otot dan kesehatan jantung yang baik.
Ingat, tetap diperlukan nutrisi setiap hari untuk mendukung aktivitas fisik tersebut. (*)
BACA JUGA: Olahraga Rutin Bisa Cegah Osteoporosis, Kata Kemenkes
Simak video menarik berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
