Mantap! Ternyata 6 Hidangan Ini Bikin Stres Bablas

GenPI.co - Seseorang yang mengalami stres ternyata akan mengalami gangguan fungsi sistem pencernaan, kekebalan tubuh dan sistem saraf. 

Ketika kamu mengalami stres, tubuh sangat membutuhkan nutrisi tertentu seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.

BACA JUGA: Meski Terlihat Jutek, 3 Zodiak Ini Justru Bikin Pria Lengket

Sementara, ada banyak cara untuk mengatasi stres dan mengurangi levelnya. 

Berikut makanan alami yang dapat membantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran.

1. Minyak ikan

Konsumsi minyak ikan secara teratur seperti salmon, herring, mackerel, trout, sarden dan tuna yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B6 dan vitamin B12 dikenal dapat menurunkan kadar kortisol dan mengalahkan stres. Dianjurkan makan ikan setidaknya dua kali seminggu.

BACA JUGA: 3 Buah Rasa Manis Ini Mampu Taklukkan Asam Urat

2. Sayuran hijau 

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak, untuk beberapa nama kaya akan magnesium. 

Mineral penting ini membantu mengatur kortisol dan penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah lebih cenderung tertekan.

BACA JUGA: Amerika Serikat Porak-poranda, Presiden Trump Sembunyi di Bungker

3. Dark cokelat

Beberapa penelitian mengatakan mengonsumsi 40 gram dark chocolate setiap hari mengalami pengurangan hormon stres kortisol yang signifikan. 

Itu karena dark chocolate adalah sumber antioksidan yang sangat baik, seperti polifenol dan flavanol yang membantu meningkatkan mood.

4. Alpokat 

Alpokat memiliki kemampuan menurunkan tingkat stres karena kekayaan asam lemak omega-3, vitamin E, vitamin A dan nutrisi penting lainnya. 

Asam lemak omega-3 meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi stres, depresi dan kecemasan.

5. Teh herbal 

Minum teh herbal juga memiliki efek menenangkan pikiran. Ini menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati. 

Teh hijau memiliki kemampuan ampuh untuk mengurangi stres karena kandungan kafein yang rendah dan L-theanine yang tinggi, protein yang membantu membuat rileks otak.

6. Biji 

Biji adalah makanan penghilang stres lain yang dapat membantu mengatasi masalah ini. Biji kaya akan asam lemak omega-3, magnesium, dan vitamin dan mineral penting lainnya yang dapat membantu menurunkan tingkat stres secara drastis. 

Campurkan biji bunga matahari, biji chia atau biji rami ke dalam makanan yang akan dikonsumsi.(*)