Raih Manfaat Yoga, Olahraga Pilihan Dewi Sandra Saat Puasa

GenPI.co - Artis cantik Dewi Sandra tetap melakukan olah fisik saat puasa nanti, yakni dengan memiih berolahraga yoga dan pilates. Idealnya ia melakukan ini minimal seminggu sekali.

“Aku sih kalo olahraga masih yang ringan. Pilates yoga, jadi nothing hardcore. Aku lebih ke low impact. Paling seminggu sekali minimum, maksimum 2-3 kali,” ucap Dewi kepada GenPI.co usai menghadiri acara Wardah belum lama ini.

Menurut Lisa Namuri, seorang instruktur Yoga, jika sebelumnya yoga lebih dikenal sebagai olahraga meditasi, kini yoga dipercaya dapat membakar kalori lebih banyak dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh. Salah satu manfaatnya adalah membantu tubuh menjadi lebih segar dan sehat.

Baca juga:

Dewi Sandra Sarankan Kurma untuk Buka Puasa

Meditasi Yoga Ampuh Bikin Kulit Sehat dan Kencang

Selain itu, yoga mengajarkan pola pernafasan yang efektif serta mengeluarkan racun dari tubuh dan memberikan efek menenangkan. “Yoga juga mengajarkan agar kita benar-benar mengenal tubuh kita. Karena tubuh adalah investasi yang ternilai," ujar Lisa Namuri, saat dihubungi GenPI.co.

Ia melanjutkan yoga sangat mengutamakan mind and body connection. Prinsip-prinsip dasar yoga sesungguhnya bisa diterapkan setiap hari, seperti pernafasan. Gerakannya sangat natural dan praktis, hanya diperlukan 40 hingga 60 menit setiap kali latihan. 

Fokus utama yoga berpusat pada otot tubuh bagian tengah, yaitu perut dan panggul. Sebab bagian ini merupakan sumber kekuatan yang mempengaruhi stabilitas tubuh. Latihan Yoga secara rutin juga berdampak positif untuk kesehatan kulit.

“Selain gerakan yoga, harus diseimbangkan pula dengan rutin mengonsumsi makanan alami yang tidak banyak mengandung zat kimia dan usahakan fresh minimal 4 jam setelah dimasak,” imbuhnya.

Ia menyarankan untuk memilih jenis makanan dengan kandungan vitamin A, D, E dan K seperti buah-buahan dan sayuran hijau, sebab bagus untuk suplai nutrisi ke kulit. “Selain itu jangan lupa untuk selalu minum air putih 3 liter saat buka dan sahur,” tandasnya.