Sering Gelisah Tanpa Sebab, Obatnya Ada di 3 Makanan ini

GenPI.co - Seringkah merasa gelisah tanpa sebab? Kondisi ini biasanya terjadi lantaran banyaknya tekanan pekerjaan yang tak dapat diselesaikan dengan baik. Sehingga mengganggu proses berfikir otak yang berujung pada kegelisahan.

Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, untuk membantu seseorang meredam gelisah bisa dimulai dari diet sehat.

Ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala gelisah dan mengatur suasana hati. Berikut 3 makanan sehat yang bisa dikonsumsi seperti dilansir Health site.

BACA JUGA:  Dokter: Jarang Olahraga Sebabkan Sindrom Kecemasan

1. Buah dan sayuran 

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.

BACA JUGA:  3 Terapi Instan Atasi Rasa Cemas Berlebihan, Tolong Dicatat!

Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.

2. Makanan kaya karbohidrat kompleks

BACA JUGA:  Ikuti 4 Saran Psikolog untuk Atasi Kegelisahan Akut

Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.

3. Kacang-kacangan

Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.

Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.(*)