Tokcer! Cara Simpel Menghilangkan Insomnia dan Bisa Tidur Nyenyak

GenPI.co - Sejumlah orang sering mengalami sulit tidur atau insomnia.

Di antaranya ada yang mengambil cara cepat, yaitu mengonsumsi obat tidur.

Namun perlu diingat, terlalu banyak mengkonsumsi obat dapat memberatkan kerja liver.

BACA JUGA:  Posisi Tidur Ini Bisa Bikin Suami Istri Makin Bahagia

Jadi lebih baik menggunakan sejumlah cara untuk menghilangkan insomnia tanpa bantuan obat.

Berikut tiga cara simpel untuk menghilangkan insomnia dan kamu bisa tidur nyenyak, dilansir dari laman herstory.

BACA JUGA:  3 Faktor Penyebab Badan Lemas Saat Bangun Tidur, Waspada!

1. Singkirkan ponsel

Menatap ponsel, akan bisa membuat kamu sulit tidur.

BACA JUGA:  Makanan Ini Bikin Cepat Tidur Nyenyak, Nggak Nyangka yang Nomor 5

Layar gadget dapat memancarkan sinar biru, tubuh merespons cahaya tersebut sebagai sinyal untuk terus terjaga.

Jadi sebaiknya, saat telah bersiap tidur, singkirkan ponsel. Setidaknya satu jam sebelum bobok.

2. Dengarkan musik

Cara lain yang bisa dilakukan untuk bisa mengusir insomnia serta tertidur nyenyak adalah mendengarkan musik favorit.

Sebaiknya kamu memilih lagu atau musik dengan tempo pelan, dan tanpa sadar kamu akan “dininabobokkan”.

3. Aroma terapi

Tak hanya membuat ruangan menjadi semerbak, minyak atau lilin aroma terapi juga dapat membantu kamu untuk merasa lebih tenang dan relaks.

Nah, saat pikiran dan tubuh merasa relaks, secara perlahan rasa kantuk akan datang. (*)