GenPI.co - Stres merupakan reaksi yang wajar dialami siapapun setelah penat bekerja keras selama seminggu. Oleh karenanya, kondisi ini perlu untuk dipulihkan pada saat weekend supaya bisa segar kembali saat memulai pekan.
Banyak hal yang bisa dilakukan untuk refresh kala weekend, salah satunya menonton film atau olahraga. Selain itu di bawah ini terdapat 4 kegiatan positif yang bisa dilakukan untuk mengembalikan energi kembali dilansir dari Men’s Health. Apa saja?
1. Latihan di Pagi Hari
Saat akhir pekan, pastikan untuk menyempatkan olahraga ringan seperti jogging, atau bersepeda. Sebuah studi Uni Georgia menyatakan bahwa menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala kelelahan sebesar 65%.
2. Banyak Suplai Mineral
Pada dasarnya memenuhi tubuh dengan asupan mineral adalah hal penting yang harus dilakukan siapapun, terutama saat bekerja. Sebuah penelitian dokter umum menemukan dehidrasi adalah penyebab utama rendahnya energi pada 12% kasus.
Cobalah segelas air sebelum menyeduh kopi. Ini akan membantu menaikkan energi.
3. Matikan Handphone di Malam Hari
Jika sudah seharian bekerja, usahakan hindari begadang dan lebih utamakan istirahat. Untuk sepenuhnya melakukan recovery pada tubuh, beri tubuh untuk istirahat. Kurangi aktivitas yang dapat merusak kesehatan yaitu matikan handphone saat weekend.
4. Makan buah-buahan
Selain minum air putih, kelelahan akibat bekerja juga bisa dicegah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan. Beberapa buah yang seperti ini adalah melon, semangka, apel, dan pir.
Kandungan air yang mencapai 90% pada buah-buahan tersebut bisa membuat tubuh sehat dan terhidrasi dalam waktu yang cukup lama.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News