Kamu Bisa Punya Tubuh Ideal dengan Mengecilkan Lingkar Pinggang

GenPI.co - Bila ukuran lingkar pinggang di atas angka normal, kamu mungkin perlu mengurangi ukuran lingkarnya.

Dengan begitu, kamu bisa menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas dan penyakit jantung.

Kunci utama dari mengecilkan pinggang yaitu menjalani pola hidup sehat.

BACA JUGA:  Pengin Ratakan Perut Buncit Jadi Body Goal? Hindari Mamin Ini

Sejumlah cara mengurangi lingkar pinggang pun tak jauh berbeda dengan tips membakar lemak pada umumnya.

Mengurangi asupan kalori

BACA JUGA:  4 Tips Mengecilkan Perut Buncit Usai Melahirkan, Gampang Banget!

Salah satu cara mengecilkan pinggang yaitu menjalani diet rendah kalori.

Kamu juga perlu lebih banyak membakar kalori yang sudah masuk ke tubuh dengan olahraga dan konsumsi makanan rendah kalori.

BACA JUGA:  Tanpa Disadari 3 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Perut Buncit

Menambah asupan protein dan serat

Menerapkan cara mengukur lingkar pinggang tak cukup untuk mencegah risiko berbagai penyakit.

Kamu perlu mengimbanginya dengan diet sehat, seperti menambah asupan protein dan serat.

Protein dan serat membuat kamu makan lebih sedikit karena merasa lebih kenyang sepanjang hari.

Menghindari makanan tertentu

Menghindari makanan tertentu ternyata menjadi kunci penting dari menambah lemak di pinggang dan perut.

Sejumlah makanan yang perlu dihindari karena bisa berdampak pada lingkar pinggang meliputi:

karbohidrat olahan, seperti roti putih,

makanan dan minuman manis,

minuman bersoda, dan

minuman beralkohol.

Bila kamu merasa lapar dan belum waktunya makan, cobalah untuk meminum sebotol air untuk mengendalikan rasa lapar tersebut. (hellosehat)