Jangan Cuek 4 Hal ini Jika Ingin Badan Langsing saat Usia 40

GenPI.co - Memiliki badan langsing saat usia tua merupakan impian semua orang. Namun tak banyak yang mau berusaha untuk mewujudkannya saat masa muda.

Menjaga berat badan membutuhkan strategi yang berbeda dari masing-masing orang. Untuk membantu mempertahankan tubuh langsing hingga usia tua, biasakan jangan cuek terhadap 4 hal ini saat usia muda. Simak ulasannya dilansir dari Healthy Guide.

Diet rendah kalori

BACA JUGA:  Rutin Konsumsi 5 Makanan Diet Ini, Dijamin Cepat Langsing

Setiap kali Anda membuat rutinitas yang sehat, penting bagi Anda untuk membuat sistem hadiah. Cara sederhana untuk membantu Anda mengikuti diet rendah kalori adalah memberi hadiah pada diri sendiri dengan sesuatu yang Anda sukai setiap hari.

Di penghujung hari, Anda dapat menghadiahi diri sendiri dengan makanan favorit yang mengandung 200 kalori, seperyi snack atau makanan penutup.

BACA JUGA:  Apakah Diet Bebas Gluten Bisa Bikin Badan Langsing?

Sarapan

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas. Sarapan harus menjadi makanan terpenting di hari Anda.

Sarapan bergizi mendorong metabolisme dan sekaligus mencegah Anda makan berlebihan sepanjang hari. 

Untuk hasil terbaik, Anda harus memilih hidangan sarapan yang memiliki keseimbangan serat dan protein yang sehat, seperti telur dengan roti gandum utuh dan buah-buahan.

Minum Air

Sekitar 60% dari tubuh adalah air, sehingga dianggap sebagai bagian penting dalam proses metabolisme.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 173 wanita yang kelebihan berat badan, orang-orang yang minum 1 liter air setiap hari kehilangan 5 pound ekstra selama periode setahun.

Menurut studi lain, orang yang minum dua gelas air sebelum makan makanan apapun kehilangan 30% lebih banyak lemak tubuh selama 3 bulan.

Memiliki 6-8 Jam Tidur Malam

Tidur nyenyak menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga berat badan yang sehat.

Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur selama lebih dari 8 jam atau kurang dari 6 jam setiap malam, terbukti memiliki kesehatan yang terganggu daripada mereka yang tidur 6-8 jam per malam.

Studi menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi.(*)