4 Pilihan Olahraga Ringan untuk Kontrol Berat Badan Selama Puasa

GenPI.co - Berbagaii kudapan lezat selalu memanjakan perut saat buka puasa hingga berat badan tak sadar naik drastis.

Oleh karena itu, selain selektif dalam mengelola makan saat buka dan sahur, ada baiknya untuk melakukan olahraga kebugaran di rumah. 

Tak perlu lama-lama, hanya 30 menit hingga satu jam saja, hitung-hitung sambil sekalian ngabuburit.

BACA JUGA:  Apa Tips Mencegah Maag Kambuh saat Menjalani Puasa?

Di bawah ini terdapat 4 pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa. Apa saja?

1. Yoga

BACA JUGA:  Komunitas Parkour Jakarta, Olahraga Ekstrem Kalangan Anak Muda

Bagi yang ingin berolahraga ringan dengan manfaat jiwa dan raga saat bulan puasa, kamu bisa melakukan yoga. Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apapun, kamu bisa melakukannya diatas matras ataupun karpet pada halaman rumah ataupun kamar tidur.

2. Senam Zumba

BACA JUGA:  Pria Coba 3 Olahraga Ini, Performa Bersama Pasangan Makin Cihui

Senam zumba merupakan salah satu cara paling efektif bagi kamu yang ingin membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga.

Zumba juga baik untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan juga menjaga kebugaran.

3. Olahraga Kardio

Olahraga kardio pada dasarnya adalah olahraga untuk meningkatkan denyut jantung. Namun, olahraga kardio seringkali digunakan untuk menguruskan badan dan juga olahraga ringan.

Gerakan-gerakan seperti high knee, jumping jack dan juga squat dijamin akan membuatmu berkeringat.

4. Jogging

Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat bulan puasa paling mudah adalah jogging. Cobalah untuk jogging selama 10-15 menit mengelilingi komplek ataupun dengan menggunakan treadmill.

Jogging merupakan olahraga ringan yang sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya. Sehingga kamu bisa melakukannya kapan pun dan tempat yang lebih fleksibel. Usahakan jogging sekitar 2 jam sebelum berbuka.(*)