Cocok untuk Diet, 10 Makanan Berprotein Bikin Kenyang Lebih Lama

GenPI.co - Makanan yang kaya protein tinggi bisa membuat kamu kenyang lebih lama dari biasanya.

Banyak penelitian yang meneliti kandungan protein saat sarapan memengaruhi perilaku makan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi mengurangi rasa lapar dan membantu orang makan hingga 135 lebih sedikit kalori di kemudian hari.

BACA JUGA:  Makan Daging Kambing Bisa Meningkatkan Risiko Darah Tinggi

Faktanya, pemindaian MRI telah menunjukkan bahwa makan sarapan kaya protein mengurangi sinyal di otak yang mengontrol motivasi makanan dan perilaku yang didorong oleh penghargaan.

Protein juga membantu tetap merasa kenyang. Berikut ini makanan berprotein tinggi yang cocok untuk diet sehat alami.

BACA JUGA:  Asam Lambung Tambah Parah, Penderita Maag Jangan Makan 3 Buah

1. Telur

2. Daging ayam, daging sapi

BACA JUGA:  4 Buah Penangkal Kolesterol Jahat, Makan Setelah Menyantap Daging

3. Makanan laut seperti ikan laut, udang, cumi, kerang, salmon, tongkol, dan ikan tuna

4. Susu dan produk olahannya

5. Hati sapi

6. Brokoli

7. Gandum

8. Biji-bijian, seperti biji chia dan jelai (barley)

9. Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang almond, kacang tanah, buncis, dan kacang kedelai

10. Tahu dan tempe (ayobandung)