Tips Memulai Olahraga Latihan Angkat Beban Agar Optimal

GenPI.co - Pelatih kebugaran Jansen Ongko berbagi tips memulai olahraga latihan angkat beban agar mendapatkan hasil yang optimal.

Jansen mengatakan salah satu hal yang perlu diperhatikan saat akan memulai latihan angkat beban yakni fokus menguasai teknik gerakan terlebih dahulu.

“Kunci nge-gym itu belajar teknik gerakan. Semakin terampil, semakin kuat. Jangan ngangkat beban berat-berat. Tapi tekniknya diasah dulu,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (9/2)

BACA JUGA:  Ini 3 Manfaat Yoga untuk Kesehatan, Angkat Beban di Gym Lewat!

Dia juga menekankan supaya menjaga pola makan yang seimbang, untuk mendukung hasil latihan. Terutama meningkatkan asupan protein dan karbohidrat.

Jansen menyebut asupan protein bisa membantu membangun dan meregenrasi otot yang baru. Sedangkan karbohidrat menjadi sumber energi untuk latihan.

BACA JUGA:  Saat Berada di Gym, Kamu Harus Melakukan Angkat Beban Lebih Dulu

Menurut dia, jika latihan terus tanpa diimbangi dengan pola makan yang baik, maka tidak akan terlihat hasilnya.

“Sebelum latihan, harus masuk karbohidrat. Sebab tanpa karbohidrat, yang dipakai untuk energi itu justru protein di otot kita,” ujarnya.

BACA JUGA:  Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?

Hal yang tak kalah penting lainnya adalah menjaga pola tidur yang cukup. Sebab regenerasi otot terbaik terjadi saat tidur.

Jansen mengatakan jika kekurangan tidur, maka hanya akan menghambat proses pemulihan dan perkembangan otot.

“Regenerasi jaringan sel, termasuk otot itu saat tidur. Mau hormon testosteron, regenerasi sel otot, produksi hormon, itu optimal saat istirahat,” ucapnya. (ant)