GenPI.co - Gangguan tidur merupakan masalah utama yang dialami oleh banyak orang di zaman sekarang.
Salah satu penyebabnya karena faktor gaya hidup kekinian dan pekerjaan.
BACA JUGA: Menhan Prabowo Gagah Banget, Pasukan Elite Prancis Hormat Senjata
Sementara, cara untuk mengatasinya pun bisa dari konsumsi makanan sehat, misalnya mengonsumsi putih telur.
Menurut seorang ahli diet Sharon Natoli, bahwa putih telur merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat jam makan malam.
BACA JUGA: Manuver China di Natuna Sampai Kiamat, Pakar: Rakyat Marah Repot!
Khasiatnya dapat menjadi obat penenang alami dan membantu tubuh mempersiapkan waktu tidur yang baik.
Sebab, telur memproduksi melatonin atau zat yang membawa pada perasaan mengantuk.
BACA JUGA: Ini Rincian Gaji Pokok Honorer K2 Lulus PPPK, Terendah Rp2,9 Juta
"Mereka juga kaya akan tiptophan asam amino, yang artinya mereka membantu Anda tidur lebih lama dengan memberitahu otak Anda untuk tidur malam," ungkap Sharon dikutip Harper's Bazaar.
Selain putih telur, es krim ternyata juga berkhasiat membantu seseorang mendapatkan tidur pulas.
BACA JUGA: Moeldoko Panggil Ahok ke Istana, Ini Perintahnya...
Dikatakan Peter Poortvliet, seorang penulis gizi dari University of Queensland, tubuh manusia menghasilkan energi panas ketika mencerna makanan berkalori tinggi seperti es krim.
BACA JUGA: Pangeran Uni Emirat Arab Tajir Melintir, Ingin Pulau di Indonesia
"Mengonsumsi makanan yang kaya kalori menyebabkan peningkatan suhu tubuh," tambahnya.
Menurut The Sleep Advisor, faktor lain penyebab tidur yang buruk adalah sirkulasi udara pada kipas angin.
BACA JUGA: PDIP Solo Memanas, Nasib Gibran bin Jokowi di Tangan Megawati
Ketika kipas angin dinyalakan untuk membuat ruangan lebih sejuk dan segar, saat itu juga serbuk sari dan debu kotor akan bertebaran.
Jika dibiarkan maka akan menyebabkan asma dan gangguan tidur.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News