5 Alasan Pentingnya Konsumsi Buah Segar Saat Sahur

GenPI.co - Saat sahur tak harus selalu mengonsumsi makanan berat. Perlu ada selingan makanan bernutrisi lainnya, agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa. 

Makanan bernutrisi yang bisa kamu pilih adalah buah-buahan segar, buah-buahan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur. 

Hal itu karena buah-buahan mengandung banyak vitamin dan zat lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Nah, berikut adalah 5 alasan kenapa kamu harus mengonsumsi buah segar saat sahur, seperti yang sudah dirangkum GenPI.co dari berbagai sumber berikut: 

1. Terhindar dari dehidrasi

Buah-buahan mengandung banyak air, hal itu yang akan memastikan tubuhmu terus terhidrasi, dan akan mengurangi risiko dehidrasi. 

Dehidrasi dapat membuat tubuh menjadi lemas. Tak hanya itu, kekurangan cairan dalam tubuh juga akan memengaruhi lapisan kulit seseorang.

2. Kenyang lebih lama

Buah-buahan segar seperti apel, mengandung serat yang cukup tinggi. Banyaknya serat di dalam apel, bisa membuat kamu kenyang seharian saat berpuasa.

3. Meningkatkan energi

Kandungan vitamin yang banyak dan beragam, bisa membuat tubuh kamu segar dan bugar.

Karena itulah, kamu akan lebih bersemangat dan aktif dalam menjalani aktivitasmu sehari-hari.

BACA JUGA : Jangan Lupakan 4 Buah saat Buka Puasa, Ampuh Tangkal Kolesterol

4. Menjaga kesehatan tubuh

Beberapa buah banyak mengandung antioksidan dan berbagai macam vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Antioksidan bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas sehingga tubuh lebih kebal dari berbagai macam penyakit. 

BACA JUGA : Waduh, Ternyata Mencampur Yoghurt dengan Buah itu Nggak Baik Loh!

5. Mencegah penuaan kulit

Buah-buahan segar yang mengandung vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen.

Kandungan Vitamin C dalam buah segar dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan.