GenPI.co - Ladies, ternyata suhu kamar memengaruhi kualitas tidur kamu di malam hari loh. Terlebih, selama kamu tidur, suhu tubuh akan ikut menurun dari normalnya karena dipengaruhi kerja otak.
Penurunan suhu tubuh ini membantu kamu merasa mengantuk dan kemudian tetap tertidur.
Dilansir dari hellosehat (20/04) Ralph. Downey III, PhD, kepala divisi Pengobatan Masalah Tidur dari Loma Linda University menyatakan bahwa penurunan suhu tubuh akan lebih cepat terjadi di ruangan yang bersuhu lebih dingin.
Akan tetapi, jika kamu berada di ruangan yang panas, kamu lebih berisiko terbangun tengah malam karena kepanasan atau merasa pengap saat tidur.
Namun, H. Craig Heller, Ph.D, profesor biologi dari Stanford University menyatakan bahwa jika suhu kamar saat tidur terlalu panas atau terlalu dingin, maka tubuh akan berjuang keras untuk mencapai titik temu tersebut sehingga juga dapat mengganggu kenyamananmu.
BACA JUGA: Ternyata 3 Kebiasaan Tidur Ini Efektif Turunkan Berat Badan
Suhu kamar juga memengaruhi kualitas tidur REM (fase tidur mimpi). Fase tidur ini biasanya terjadi 90 menit setelah kamu tertidur.
Otak dan sistem tubuh lainnya tetap aktif bekerja selama fase tidur REM, sementara otot-otot menjadi lebih rileks.
Dr. Rachel Salas, MD, seorang ahli saraf di Johns Hopkins University mengutip sebuah studi dari National Sleep Foundation yang menyatakan bahwa suhu kamar terbaik untuk tidur yakni berada di sekitar 18-22º Celcius.
BACA JUGA: Tidur Yang Cukup Bisa Menurunkan Penyakit Demensia, Benarkah?
Downey dan Heller juga mengamini pernyataan tersebut dengan mengatakan bahwa rentang suhu 18-22ºC bisa menjadi acuan kamu saat mengatur suhu kamar yang pas sebelum tidur.
Para ahli menyebutkan bahwa suhu inti tubuh secara alami akan menurun saat tidur nyenyak dan akan meningkat menjelang akhir siklus tidur.
Peningkatan suhu tubuh menjadi semacam sinyal pada tubuh untuk segera bangun.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga suhu ruangan tetap rendah agar tubuh melakukan tugasnya dengan baik saat tidur. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News