GenPI.co - Anda sudah menahan hasrat makan enak selama berminggu-minggu demi menurunkan berat badan, tapi hasilnya belum tampak juga? Mungkin ada yang kurang dari cara Anda diet.
Pada dasarnya, kunci untuk menurunkan berat badan adalah mengendalikan kalori dalam tubuh.
BACA JUGA: Ikut Program Kehamilan Dibarengi Berat Badan Naik, Bolehkah Diet?
Caranya ada dua, yaitu membatasi asupan kalori dari makanan dan minuman serta membakar kalori yang disimpan dalam tubuh.
Menurut seorang pakar ilmu gizi dan olahraga Shawn M. Talbott, Ph.D., memang sejatinya lebih mudah membatasi asupan kalori daripada membakarnya.
Misalnya Anda makan siang sate ayam satu porsi dengan lontong, totalnya yaitu 500 kalori.
Untuk membakar 500 kalori, Anda harus berolahraga lari kira-kira enam kilometer jauhnya!
Inilah mengapa banyak orang memilih untuk mengurangi porsi makan, lebih tepatnya yaitu kalori, untuk mengendalikan berat badan. Apalagi Anda yang punya segudang kesibukan tiap hari.
Akan tetapi, banyak orang salah kaprah dan malah menghindari makanan berkalori yang sebenarnya sehat dan diperlukan tubuh.
Misalnya tidak makan makanan pokok dan produk hewani sama sekali.
Hal ini justru bikin Anda lemas dan tambah ngidam makanan tinggi karbohidrat, lemak, dan gula. Akibatnya, diet Anda bisa gagal.
Maka Anda harus menyeimbangkan asupan kalori yang masuk dengan yang Anda bakar.
Anda hanya bisa melakukannya dengan cara olahraga untuk diet.
Jadi Anda tetap bisa mengonsumsi sumber energi seperti nasi, daging, buah, dan sayur.
BACA JUGA: Ketahui 3 Penyebab Berat Badan Tidak Turun Meski Sudah Diet Ketat
Olahraga akan membakar kalori yang masuk dari berbagai sumber energi tersebut. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News