Ternyata Memang Bisa Kok, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

GenPI.co - Olahraga memang memakan waktu, belum lagi aktivitas sehari-hari sudah membuat Anda lelah.

Komitmen untuk rutin berolahraga pun menjadi sirna. Lalu, adakah solusi lain untuk menurunkan berat badan?

BACA JUGA: Bentuk Tubuh Tidak Berubah Meski Rajin Olahraga, Ini Alasannya

Memang berat badan Anda tidak akan serta merta mengalami penurunan yang drastis.

Namun, bagi Anda yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga, beberapa cara berikut ini bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

1. Mengunyah makanan pelan-pelan

Otak butuh waktu untuk memproses apa yang akan kita kerjakan.

Begitu juga ketika makan, otak harus memproses bahwa kita sudah cukup kenyang untuk berhenti makan.

Menguyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang.

Selain itu makanan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut. 

2. Pakai piring kecil

Sediakan piring kecil di rumah atau di mana pun. Ketika Anda membeli makanan yang tidak sehat, gunakan piring ukuran kecil tersebut.

Hal ini bisa menjadi trik untuk otak Anda. Piring kecil dapat membuat makanan terlihat lebih besar, otak pun akan menangkapnya seperti itu.

3. Minum air putih lebih sering

Cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan meminum air putih sebelum makan. Ini dapat membuat Anda memakan sedikit kalori.

BACA JUGA: 4 Perubahan yang Terjadi pada Organ Tubuh Berkat Olahraga

Dehidrasi juga dapat memicu rasa lapar, sebab saat dehidrasi, otak kebingungan menangkap sinyal tubuh, sehingga diterjemahkan sebagai rasa lapar. (hellosehat)