GenPI.co - Premenstrual syndrome atau PMS yang kerap dialami perempuan biasanya menyebabkan nyeri atau sakit perut pada bagian bawah.
Jika hal ini terjadi, tentunya membuat perempuan menjadi tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.
BACA JUGA: Letih Saat PMS? Lakukan 6 Cara Agar Tetap Nyaman di Pramenstruasi
Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri PMS adalah melakukan beberapa olahraga tertentu secara rutin.
Berikut ini 5 jenis olahraga yang ampuh mengatasi nyeri saat PMS.
1. Jalan sehat
Rutin melakukan jalan sehat setiap pagi atau sore hari dapat membantu mengatasi nyeri PMS.
Saat melakukan jalan sehat, usahakan untuk tidak terlalu pelan dan berisi sedikit tenaga layaknya melakukan jalan cepat.
2. Jogging
Jika merasa bosan untuk sekadar jalan kaki, kamu juga bisa melakukan jogging.
Cukup berlari selama 15-20 menit saja untuk membuat tubuhmu bergerak dan melancarkan peredaran darah.
3. Angkat beban dengan intensitas sedang
Angkat beban dengan intensitas sedang juga bisa membantu meringankan nyeri PMS.
Namun, pastikan untuk menggunakan beban yang tidak terlalu berat atau ringan.
4. Berenang
Olahraga yang kerap dihindari saat sedang mestruasi ini ternyata mampu meringankan nyeri selama masa PMS.
Jika dilakukan dengan gerakan yang tepat, berenang dapat melatih seluruh otot di tubuh dan membuat perempuan terhindar dari rasa nyeri PMS.
BACA JUGA: Pria Juga Bisa Alami PMS Seperti Perempuan, Ini Tanda-Tandanya!
5. Meditasi
Melakukan meditasi secara rutin mampu mencegah nyeri PMS dan membantu menenangkan pikiran.
Kamu bisa melakukannya sekitar 2 sampai 4 kali dalam seminggu agar tubuhmu terbiasa. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News